ANT¿ENFLAMATUVAR YEMEK K¿TABI YEN¿ BA¿LAYANLAR ¿Ç¿N

Bir anti-inflamatuar diyetin neden yard¿mc¿ olabilece¿ini ve ¿u anda en çok konüulan diyetlerden biri oldüunu tam olarak anlamadan önce, ilk etapta iltihab¿n ne oldüunu anlaman¿za yard¿mc¿ olur. "¿ltihap" kelimesini duydüunuzda, hemen parmä¿n¿z¿ çarpmaktan kaynaklanan ¿i¿lik veya k¿zar¿kl¿k hakk¿nda dü¿ünebilirsiniz. Bunlar kesinlikle iki d¿¿ inflamasyon belirtisidir, ancak dahas¿ da vard¿r. Enflamasyon, vücudun bä¿¿¿kl¿k tepkisinin bir parças¿ olarak döal olarak olüur. Vücudunuz bir enfeksiyon veya yaralanma ile savä¿rken, iltihabi hücreleri kurtarmaya gönderir. Bu, klasik belirtilerle sonuçlan¿r - ¿i¿lik, k¿zar¿kl¿k ve bazen är¿. Bu tamamen normal ve döal. Vücut kontrol alt¿nda kald¿¿¿ sürece, yani. Enflamasyon devam etti¿inde ve asla tamamen gitmedi¿inde hikaye de¿i¿ir. Bu kronik iltihaplanma, vücudunuzun her zaman yüksek alarm durumunda oldüu anlam¿na gelir ve kalp hastal¿¿¿, diyabet, Alzheimer hastal¿¿¿ ve kanser gibi baz¿ önemli säl¿k sorunlar¿n¿ tetikleyebilir. Neyse ki, iltihaplanma seviyeleriniz bir ¿ekilde kontrolünüz alt¿nda. Sigara içmek, ä¿r¿ kilolu veya obez olmak ve ä¿r¿ içmek gibi faktörler iltihaplanma riskinizi art¿rabilir. Diyet de bir rol oynar ve ald¿¿¿n¿z yiyecek ve içecekleri ayarlamak, iltihaplanma düzeylerini dü¿ürmek için ilaca güvenmekten daha iyi bir yol olabilir.